河北
工作、生活的双重压力伴随着我们每一个人，有没有问过自己：多久没有享受过深度健康睡眠了；我想大多数人应该好久没有享受到了。而拥有一个良好的睡眠对于我们来讲是非常重要的事情，它不仅会使我们的工作效率直线上升，而且会潜移默化地改善我们的身体状态，使身体变得更加健康。今天为大家分享一下睡眠的一些知识以及我是怎么拥有深度健康睡眠的。
1、有规律的就寝时间
虽然看似困难，但实际上实施起来很简单，这对你的睡眠有很大的影响。昼夜节律受阳光等因素的影响，这就是为什么晚上比白天睡得更好的原因。因此，改变睡眠时间，夜间工作等将对昼夜节律产生负面影响。
2、黑暗，凉爽和安静的卧室
光线对大脑有令人振奋的作用，尤其是来自屏幕的蓝光和高强度的光。因此，重要的是你的卧室应该是黑暗的房间可以随意使用遮光窗帘。房间应比起居室凉爽，但不得低于16度。晚上睡觉时，人体的核心温度会下降，因此最好对环境进行调整。
3、减少大脑活动
如果你在睡眠有什么想法就在床头柜上放一个记事本记下来，这样就当你有想法时，就不必记住它们，因此可以放松和睡眠，而不必担心忘记任何事情。
4、合适的床品
我认为最后这一点是非常重要的，因为我原来使用的床垫是之前购买的便宜床垫，一开始感觉没有什么不同，但是睡久之后床垫便产生了一些塌陷，导致我身体各个部位不能很好的与床垫贴合，身体一旦有悬空感，便会快速产生疲惫；严重的还会对腰椎等部位带来严重的损伤，所以挑选质量上乘而且适合自己的床垫至关重要。
我现在之所以拥有了一个较好的深度健康睡眠，这离不开我选择的穗宝床垫-纳能·智慧芯，表面的抗菌防螨材料为我的睡眠保驾护航，而且材质抚摸上去非常柔软舒适。其内部填充的乳胶+高碳精钢弹簧能给我的身体带来充分地支撑，而且使用了近半年没有出现塌陷情况，质量很棒。
更换床垫在我认为是最快拥有深度健康睡眠的有效途径，最近穗宝在京东的家装节上有着不小的优惠，趁着这波福利，大家可以去了解下穗宝床垫，我想不会让你失望。
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王树宇_cd02
