席梦思Bigrest健康睡眠云分享——充足睡眠可以改善记忆力

近年来，由于生活节奏的加快，社会竞争的加剧和工作强度的增大，人们承受着越来越多的压力，年轻人“记不住事儿”成为了老生常谈的话题。

明明提前学了，也记了，却总在关键时刻忘记重要信息？难道是因为脑子比较笨？席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，实际上，大部分人的记忆力都和睡眠有着紧密的联系。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。由此可见，当前大部分国人的睡眠质量都比较堪忧。

尤其近三年来，大多数人连6小时的睡眠时间都难以保证。青少年学生上学困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠浅、易醒，已经成为社会的普遍现象。而由于睡眠不足导致的记忆力减退，也逐渐成为了大众最头疼的问题之一。

睡眠有助于将所学知识“烙印”在脑海里

伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响。该项研究说明了睡眠时间长短对大脑记忆和认知功能的重要性，表明改善睡眠习惯可能有益于大脑记忆和认知健康。

由此可见，合理充足的睡眠时间有利于提高记忆力，对身体健康有益处。

在此基础上，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人睡眠与记忆力之间的关系进行研究，发现良好的睡眠可以帮助国人巩固所学的知识和技能，也有助于整合新学习的信息。同时，良好的睡眠还能使大脑保持清醒状态，从而提高记忆力和学习能力。

席梦思Bigrest在研究时发现，当人体进入深度睡眠状态时，大脑可以形成并巩固长期记忆，将所学的知识和技能深深“烙印”在脑海里。此外，当人的睡眠充足时，由于工作、学习、经济压力等引起的焦虑和抑郁等负面情绪可以有效地得到缓解。

熬夜在一定程度上影响记忆力

俗话说，熬一天，补三天。人一旦熬夜，就会影响第二天甚至未来几天的工作和学习状态。

席梦思Bigrest通过研究还发现，经常熬夜的人，其脑神经会一直处于紧绷的状态，脑细胞得不到休息，久而久之，会引起精神不振、精神涣散、记忆力减退、反应迟钝等，所以熬夜在一定程度上来说是影响记忆力的。

长期熬夜会导致睡眠严重不足，所避免不了白天在工作和学习时频繁出现打哈欠、精神不振、困乏的情况。而长期睡眠不足则会容易导致注意力不集中、记忆力减退、抵抗力下降、心慌心悸等一系列问题，从而影响身心健康。

人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。同时，睡眠与记忆力是奇妙联动的，充足的睡眠才能使大脑得到充分的休息，保证机体处于正常的运行状态。

总之，熬夜会给身体带来非常大的危害。席梦思Bigrest强烈呼吁：无论是青少年、中青年还是老年群体，都应尽量避免熬夜，不要“纵容”熬夜成为社会的新常态。